Mayo 31, 2020

Consejos para trekking al campamento base del Everest

La idea de ir a un Everest Base Camp Trek está en la lista de deseos de muchos mochileros, y sin duda es la aventura de su vida.

Completar la caminata se ubicará en la cima de los recuerdos de toda la vida si se planifica adecuadamente y se siguen las recomendaciones de un guía profesional.

Además de las pautas estándar, a continuación se presentan algunos consejos prácticos que no han sido sugeridos por escaladores y excursionistas experimentados como pautas para excursionistas y escaladores con menos experiencia.


Consejos prácticos para su campamento base Trek al Everest

1. Pre-entrenamiento

Esto es lo más esencial si desea que su Everest Base Camp Trek sea exitosa. Aunque es posible que no necesite ninguna experiencia técnica previa en escalada, aún necesita estar en buena forma física para soportar la tensión continua en las altas altitudes. Se recomienda comenzar a entrenar aproximadamente 3 a 4 meses antes del trekking. Realice largas e intensas caminatas cuesta arriba, camine con fuerza en una cinta de correr, suba escalones en un maestro de escaleras o participe en algún otro ejercicio físico intenso al menos un par de días a la semana. Desarrolle la fuerza requerida para caminar 5-6 horas en las colinas con una mochila, antes de perseguir la aventura de su vida.

2. Resistencia mental

Además del entrenamiento físico y la preparación, también debes estar mentalmente preparado para vivir la vida en las montañas durante algunos días. La adaptación a la vida difícil en las colinas y montañas necesita una fortaleza mental duradera. Prepárese para lo que pueda venir en su expedición de trekking. El alojamiento en las casas de té administradas por los Sherpas puede no ser tan decente en comparación con el alojamiento en su país de origen. Esté preparado para no tener instalaciones como un baño de estilo occidental. Esté preparado para usar el aire libre a veces o use botellas para orinar durante su caminata. Esté preparado para estas pequeñas cosas y tenga expectativas moderadas en términos de instalaciones físicas. Sin embargo, la exhibición de maravillas naturales superará sus expectativas durante el Excursión al campamento base del Everest, haciendo que los inconvenientes valgan la pena.

3. Información de llegada

Obtenga toda la información necesaria relacionada con viajes, desde y hacia Nepal. Ser informado de la requisitos de visa y otros trámites necesarios. Trabajar en este asunto con la agencia de viajes podría ser una buena idea, ya que pueden brindarle información práctica sobre su organización de viaje según sus necesidades. El senderismo independiente puede no ser una buena idea, especialmente si eres un excursionista novato.


4. Compra el equipo adecuado

Varias piezas de equipo son esenciales para su propia seguridad en las altitudes más altas del Everest Base Camp Trek. Haga una lista de verificación de estos artículos e identifique si necesita llevarlos o no desde su lugar de origen a Nepal. Nunca comprometa el calzado cuando camina varias horas al día en terrenos difíciles. Un par de botas de trekking buenas, resistentes e impermeables te salvarán de muchos problemas que puedes encontrar durante la expedición de trekking. Una buena chaqueta con al menos Relleno 650 abajo es un deber. Tener un portador de agua de ornitorrinco y un Nalgene botella de estilo junto con un sombrero para el sol, gafas de sol de buena calidad, entre otras cosas.

5. Mantente hidratado siempre

Este es el otro consejo vital para salvar vidas en las altas altitudes de la región del Everest. A mayores altitudes La tasa de deshidratación es más rápida que a nivel del mar. Llene las botellas antes de comenzar el día y asegúrese de que el agua esté hervida o tratada con tabletas de purificación de agua adecuadas. Asegúrese de controlar sus niveles de hidratación de forma regular para asegurarse de que su experiencia de trekking sea positiva. El desequilibrio en el nivel de hidratación de su cuerpo puede crear problemas para usted, especialmente cuando se encuentra en altitudes más altas y, finalmente, limitar las posibilidades de su éxito.

6. Tenga un botiquín médico adecuado

Esto le ahorra muchos problemas, especialmente si es propenso a problemas relacionados con la salud, que van desde dolor de cabeza leve hasta mal de altura. Un dolor de cabeza leve no es un gran problema allí arriba. Tenga otros medicamentos que contrarresten el mal de altura o los problemas relacionados con el estómago. Para combatir los dolores de cabeza leves, debe escuchar el Consejo 4. Beba mucha agua en las montañas. Otra forma de combatir ese dolor de cabeza es agregar un Disprin al agua todas las mañanas. Esto ayudará a adelgazar ligeramente la sangre y, por lo tanto, a reducir el dolor de cabeza debido al engrosamiento de la sangre en altitudes más altas.


7. ¡Lento y constante completa la caminata!

Tómese su tiempo cuando se trata de una desafiante experiencia de trekking como la del Everest Base Camp Trek. Esto no es una maratón o una carrera por un premio en metálico. Escuche a su cuerpo y siga las reglas tal como las transmite su guía de trekking. Aclimatarse bien en las altitudes más altas. Toda la investigación sugiere que se necesita aclimatación a 3.500 m / 11, 500 pies. Bazar Namche (3440m) es uno de los mejores lugares de aclimatación a lo largo de la ruta de senderismo EBC. Presta mucha atención al horario para asegurarte de que el itinerario dé el tiempo adecuado para la aclimatación. Además, asegúrese de que el horario de trekking sea flexible.

8. Adaptarse a la cultura local

Respeta la cultura local, la tradición y el estilo de vida cuando estés en la región del Everest. Circuitar en sentido horario o poner sus zapatos o zapatillas fuera de los santuarios sagrados son algunos de los valores culturales a los que se debe prestar atención. Asegúrate de que tu estilo de ropa y otros hábitos no ofendan a los lugareños.Se recomienda que preste la debida atención a estos pequeños detalles para obtener una buena cooperación de los lugareños y aprender más sobre el rico legado cultural que estos habitantes llevan de su pasado. Comprometerse con estos problemas durante unos días para ayudarlo a crear recuerdos para el resto de su vida.

9. Manténgase alejado del sol cuando sea posible

El nivel de protección que tiene contra los rayos UV disminuye con el aumento de la altitud. Algunos días en la caminata pueden ser difíciles debido a la brutal radiación de los rayos solares. Por lo tanto, se recomienda que permanezca alejado del sol siempre que sea posible para minimizar las arrugas que tiene en la piel, las posibilidades de desarrollar cáncer de piel y reducir el impacto de la deshidratación causada por las quemaduras solares.

10. ¡Disfrútalo!

Este es el consejo más común dado por personas con experiencia. Estás de vacaciones, así que relájate y disfruta. En un viaje de trekking como el campamento base del Everest, te esfuerzas por completar con éxito una expedición de aventura y crear recuerdos. Esta aventura de trekking te da mucho tiempo libre para que puedas ir despacio y vivir cada momento del viaje. Excepto unos días más largos de trekking, siempre puedes encontrar tiempo para descansar, disfrutar y reír con tus compañeros de trekking. Tenga una mente abierta y positiva mientras interactúa con los lugareños. Tenga en cuenta que estas personas están ahí para hacer que su aventura sea exitosa a pesar de todas las diferencias culturales. ¡Se centrado, tranquilo, de mente abierta y positivo!



CONSEJOS Trekking en Nepal (Campo Base Everest) - gtmdreams (Mayo 2020)